Në çdo marrëdhënie, ka momente grindjesh midis njerëzve, përplasje interesash dhe, si rezultat, një konflikt. Ne jemi mësuar t'i trajtojmë situatat e konfliktit si diçka negative. Studiuesit e konflikteve i ndajnë konfliktet në shkatërruese, duke çuar në një përkeqësim të marrëdhënieve dhe konstruktive, duke ndihmuar në zgjidhjen produktive të dallimeve dhe arritjen e një niveli të ri, më të përparuar të të kuptuarit.
Llojet e konflikteve
Në mënyrë që të kuptoni se si të qetësoheni dhe të mos nervozoheni pas një grindjeje, merrni parasysh se cilat konflikte ndodhin më shpesh.
• Familja. Ky është një grindje mes të dashurve. Midis bashkëshortëve, mosmarrëveshja e përjetshme midis prindërve dhe fëmijëve, keqkuptimi i motrave, vëllezërve. Gjithçka që lidhet me problemet me të afërmit.
• Punëtorët. Konfliktet me shefat, punonjësit, vartësit.
• E rastësishme. Grindje në radhë, bllokime trafiku, transport publik me njerëz krejtësisht të panjohur, por ndonjëherë kaq të bezdisshëm.
Përkundër përfshirjes së ndryshme emocionale, secili prej këtyre llojeve të grindjeve bezdis dhe nuk lejon të qetësohet. Duhet të kuptoni që vetëm dy llojet e para të konflikteve ia vlejnë forcës dhe nervave tona. Më mirë të mos ushqeheni me "vampirët emocionalë" që rastësisht i hasni. Në një situatë të tillë, është më lehtë të mbledhësh supet dhe të largohesh pa i dhënë mundësinë grindavecit të të tërheqë në një diskutim të pakëndshëm dhe joproduktiv.
Mënyra për të dalë nga një situatë konflikti
Një nga mënyrat më të mira për të shmangur nervozizmin në lidhje me një argument është ta shmangni atë. Por nëse biseda tashmë ka filluar me një zë të ngritur, atëherë duke ditur se si të qetësoheni gjatë një grindjeje, ju mund të minimizoni kohën dhe forcën shkatërruese të pasojave të konfliktit.
• Vendoseni veten në vendin e kundërshtarit tuaj. Shikoni shkakun e argumentit nga këndvështrimi i personit tjetër, përpiquni të ndiheni njësoj si ai. Në këtë mënyrë, ju mund të gjeni pikat e përbashkëta të interesave tuaja dhe të vini në një kompromis pa e zhvilluar situatën në një grindje.
• Veproni me argumente, jo me emocione. Mos u bë personal, duke bërë pretendime, mos e poshtëro kurrë dinjitetin e kundërshtarit tënd - diskuto vetëm sjelljen e tij, e cila ishte subjekt i keqkuptimit, pa u kthyer në fyerje personale.
• Nëse mendoni se ju ose personi tjetër emocionalisht nuk mund ta vazhdoni bisedën në një mënyrë të qetë, flisni drejtpërdrejt për të, ofroni të vazhdoni bisedën tuaj pas një kohe, kur të dy qetësoheni dhe mund të diskutoni me të vërtetë për problemin, dhe jo shkëmbeni qortime dhe fyerje.
Ruaj nervat
Nëse, megjithatë, nuk ishte e mundur të shmangte një debat, mënyrat e thjeshta dhe efektive se si të qetësohesh dhe të mos nervozohesh pas një grindjeje do të ndihmojnë të mos prishin sistemin nervor me përvoja të panevojshme që formojnë parakushtet për stresin kronik.
• Shpërqendrimi. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të angazhuar mendimet tuaja me diçka tjetër, duke lënë "xixën" në kokën e një bisede të pakëndshme në kërkim të një përgjigje më të mirë. Kujdesuni për pastrimin, larjen, shkuljen e drurit, vendosjen e enigmave - në përgjithësi, mbajeni veten të zënë me diçka të dobishme.
• Shëtitje. Një nga mënyrat më efektive për të lëshuar avull. Një orë ecje me një ritëm të shpejtë do t'ju ndihmojë të vendosni mendimet tuaja në rregull, të mendoni për atë që ka ndodhur, të shikoni situatën nga kënde të ndryshme dhe të qetësoheni.
• Të lexuarit. Studimet kanë treguar se leximi lehtëson stresin në mënyrë më efektive sesa qetësuesit.
• Lista e pro dhe kundër. Duke marrë një copë letër, ndajeni në dysh. Në një, shkruani të gjitha argumentet në mbrojtjen tuaj. Në tjetrin, sinqerisht pranojeni veten se ku keni gabuar. Mos harroni, të dy palët janë gjithmonë fajtorë për një konflikt.
• Krijim. Bëni diçka që e doni që është e kënaqshme dhe e kënaqshme emocionalisht. Në këtë mënyrë ju mund të lehtësoni tensionin dhe të qetësoheni.
• Dush i ftohtë dhe i nxehtë. Për ata që pëlqejnë masat ekstreme, mund të bëni një dush kontrasti. Alternimi i mprehtë i temperaturave do të lehtësojë stresin dhe tonifikimin e trupit.
