Greatshtë shumë mirë nëse vendosni të keni një fëmijë, por para se ta bëni, caktoni disa muaj për veten tuaj që të bëheni gati për shtatzëninë dhe të keni një fëmijë të bukur dhe të shëndetshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni acid folik. Edhe nëse jeni plotësisht të sigurt që dieta juaj është e ekuilibruar, trupi juaj nuk do të marrë mjaftueshëm nga disa lëndë ushqyese të rëndësishme. Filloni të merrni acid folik 400 mikrogramë të paktën një muaj para konceptimit për të minimizuar rrezikun e lindjes së një fëmije të vonuar. Në të njëjtën kohë, nëse jeni duke marrë komplekse vitaminash, sigurohuni që të mos ketë mbidozë.
Hapi 2
Hiqni dorë nga ndejat dhe zakonet e këqija. Nëse pini ose pini duhan, është koha të hiqni qafe të gjitha. Studimet kanë treguar se gratë që pinë duhan dhe pinë kanë një normë shumë më të lartë të abortit dhe lindjes së parakohshme sesa gratë pa zakone të këqija. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të heqësh qafe ndejën. Problemi i tërë është se zakonisht në të gjitha llojet e partive, tymi është i lartë, gjë që krijon tym edhe më të dëmshëm të dorës së dytë.
Hapi 3
Më pak kafeinë. Kafeina ndërhyn fuqimisht në përthithjen e hekurit nga trupi. Hekuri në trup dihet që është veçanërisht i rëndësishëm gjatë shtatzënisë, kështu që nëse nuk mund të jetoni pa kafe, pini maksimumi një filxhan qumësht në ditë.
Hapi 4
Kontroll peshe. Para se të krijoni një fëmijë, kontrolloni peshën tuaj dhe përcaktoni nëse është normale për moshën dhe gjatësinë. Nëse jeni mbipeshë ose nënpeshë, nuk mund të shmangni problemet kur krijoni dhe mbani një fëmijë.
Hapi 5
Ushqim i shendetshem. Kjo nuk do të thotë që ju tashmë duhet të filloni të hani për dy ose të hani vetëm atë që është e shëndetshme, por përfshini të paktën 200 gramë në ditë të frutave dhe perimeve në dietën tuaj. Shtë gjithashtu e rëndësishme të hani ushqime me shumë kalcium (kos, qumësht, gjizë) dhe drithëra.
Hapi 6
Sporti Në mënyrë që jo vetëm të krijoni një fëmijë dhe ta mbani atë, por edhe pas lindjes së tij të mos keni probleme me figurën dhe strijat, madje edhe para konceptimit, bëni ushtrime të thjeshta (shtypje, ushtrime të përgjithshme forcuese, shtrirje të muskujve).
Hapi 7
Vizitoni dentistin tuaj. Para se të krijoni, kontrolloni gjendjen e dhëmbëve tuaj dhe trajtoni ata, pasi çdo infeksion në gojë i shkaktuar nga dhëmbë të sëmurë ose të pashërueshëm mund të provokojë lindjen e një fëmije me peshë të ulët dhe lindjen e një fëmije të parakohshëm.
