Gjatë shtatzënisë, ka situata kur sportet janë kundërindikuar, në këtë rast, shëtitjet në ajër të pastër do të vijnë në ndihmë të nënave në pritje. Falë ecjes, të gjitha sistemet e trupit do të funksionojnë si duhet, indet do të marrin oksigjenin e nevojshëm dhe nëna e ardhshme do të jetë në gjendje të mbajë figurën e saj në formë të mirë dhe të bukur.
Ecja ka për qëllim forcimin e muskujve, rritjen e furnizimit me gjak në indet e eshtrave, për shkak të së cilës përmirësohet shkëmbimi i kalciumit dhe nuk lahet nga kockat. Ecja në këmbë ju lejon të harroni aneminë, pasi që me qarkullimin aktiv të gjakut, indet janë të ngopura me oksigjen në vëllim të mjaftueshëm. Shëtitjet janë gjithashtu të dobishme për zorrët, puna e të cilave po përmirësohet dhe gratë ndalojnë të vuajnë nga kapsllëku, i cili shpesh ndodh gjatë shtatzënisë.
Përveç efektit të dobishëm fiziologjik, shëtitjet gjithashtu përmirësojnë gjendjen emocionale, duke rritur gjendjen shpirtërore dhe duke ngjallur emocione pozitive.
Për t'i bërë shëtitjet sa më të dobishme, duhet të mbani mend disa rregulla të thjeshta:
1) Ju duhet të ecni të paktën 1, 5 orë në ditë, por është më mirë të filloni me shëtitje të vogla, veçanërisht nëse stili i jetës ishte i ulur para shtatzënisë.
2) Në mot të nxehtë, është mirë të ecni në mëngjes (para 11) dhe në mbrëmje (pas 17 orësh), duke shmangur nxehtësinë e mesditës, e cila është shumë rraskapitëse dhe nuk ka një efekt të dobishëm në trup.
3) Mundohuni të mos shkoni larg nga shtëpia në mënyrë që të mund të pushoni, të ecni në vende ku ka zona të ulura ose thjesht stola.
4) Ideale për parqe në këmbë, zona bregdetare, pyje. Këtu ju jo vetëm që mund të thithni ajër të pastër, por gjithashtu të shijoni pamje paqësore në të njëjtën kohë.
Shëtitjet nuk kanë nevojë të anulohen nëse ndryshon moti (natyrisht, ne po flasim vetëm për ndryshime të vogla siç janë ndryshimet sezonale të motit, jo uraganet, tornadot dhe reshjet e shiut). Gjëja kryesore është të zgjidhni rrobat e duhura në mënyrë që ato të jenë të ngrohta, të thata dhe të rehatshme.
Ndërsa ecni, mund të shpejtoni ose ngadalësoni shpejtësinë e ecjes, duke krijuar një aktivitet fizik shtesë, por duhet të keni kujdes që të mos merrni gulçim.
Përkundër të gjitha aspekteve pozitive të shëtitjes, ato gjithashtu kanë kundërindikacione. Kundërshtari kryesor i shëtitjeve në natyrë është alergjia ndaj bimëve dhe polenit, veçanërisht gjatë periudhës së lulëzimit. Në këtë kohë, është më mirë të përmbaheni nga ecja. Gjithashtu, nuk mund të ecni pranë objekteve industriale, autostradave të zënë.
