Gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të jetë shumë e kujdesshme për atë që ha, sepse disa ushqime mund të jenë të dëmshme për foshnjën e palindur. Të hash prodhime deti luan një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e një gruaje shtatzënë. Ato janë të larta në vlera ushqyese dhe të pasura me vitamina dhe minerale. Studimet kanë treguar se konsumimi i frutave të detit zvogëlon rrezikun e lindjes së parakohshme dhe peshën e ulët të lindjes, dhe gjithashtu kontribuon në lindjen e foshnjave me IQ më të lartë. Ekzistojnë disa udhëzime për t'u marrë parasysh kur zgjidhni produktet e detit.
Udhëzimet
Hapi 1
Butakët. Butakët e qëruar dhe të gatuar siç duhet (të tilla si karkalecat) janë të sigurta. Ato janë një burim i mirë i proteinave dhe acideve yndyrore omega-3, të cilat kontribuojnë në zhvillimin e përgjithshëm të fëmijës, veçanërisht sistemin nervor dhe vizual, si dhe trurin.
Hapi 2
Peshku i tymosur është i pasur me lëndë ushqyese të nevojshme gjatë shtatëzënësisë. Përmban vitamina A dhe D si dhe proteina. Peshku i tymosur është i sigurt për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë pasi është përpunuar për të eleminuar çdo parazit të mundshëm. Peshqit e kripur dhe turshi janë gjithashtu të sigurt për t’u ngrënë.
Hapi 3
Peshqit e yndyrshëm si harengë, sardele, skumbri, erë, troftë dhe salmon janë një burim i mirë i yndyrnave thelbësore për një grua shtatzënë. Acidet yndyrore Omega-3 janë thelbësore për zhvillimin e një fëmije, prandaj është e rëndësishme të futni peshk të yndyrshëm në dietën tuaj. Por peshqit me vaj mund të përmbajnë ndotës të mjedisit - dioksina, pesticide dhe të tjerë. Prandaj, duhet të kufizoni konsumin e peshkut të tillë në dy porcione në javë.
Hapi 4
Sushi është i sigurt për t’u ngrënë nëse bëhet nga peshq të ngrirë ose të tymosur më parë. Ngrirja dhe pirja e duhanit vret parazitët në peshk.
Hapi 5
Disa lloje të peshqve detarë mund të grumbullojnë zhivë në to. Kjo mund të jetë shumë e dëmshme për një fëmijë të palindur. Këto varietete përfshijnë ton, troftë dhe shojzë. Karavidhet gjithashtu grumbullojnë zhivë. Ato duhet të konsumohen në sasi shumë të kufizuara. Akoma më shumë merkur grumbullohet në levrek, skumbri, peshk shpate, peshkaqen, marlin. Përdorimi i tyre duhet të braktiset për të gjithë periudhën e shtatzënisë, si dhe gjatë ushqyerjes me gji.
