Le të ndajmë sekrete "shpëtuese" dhe vetëm ide të dobishme për të shijuar diellin dhe ngrohtësinë! Për disa - mendime të dobishme, por për të tjerët - kujtime të mira!;)
Trupi i secilit prej nesh sillet në mënyrën e vet gjatë shtatëzënësisë: dikush ndjen një rritje të forcës dhe mund të lëvizë malet, dikush, përkundrazi, nuk mund të lëvizë një dorë dhe është gati të fle të gjithë 9 muaj me radhë. Unë kisha diçka në mes: me toksikozë të tmerrshme për 3 muajt e parë dhe shndërrime të befasishme në një hipopotam në diellin e nxehtë (edemën) në tremujorin e fundit. Kjo është arsyeja pse unë dua të ndaj me ju gjithçka që më ndihmoi, që u testua në përvojën time.
Toksikoza. Së pari, harro të gjitha stereotipet e diktuara nga filmat. Kastravecat e turshit nuk ju kursejnë nga toksikoza dhe nuk i doni aspak! Isshtë më mirë të filloni të hani menjëherë pasi të zgjoheni në shtrat: kafshoni një copë tharje ose një fetë bukë të zezë dy herë, shtrihuni për 5-10 minuta dhe përpiquni të ngriheni. Personalisht, asgjë nuk më ndihmoi në mëngjes, por një drekë e përzemërt (dhe ju mund të hani drekë tre herë, me të gjithë kolegët në zyrë nga ana tjetër) u bë një shpëtim për tërë pasditen. Shoqja ime po pinte çaj të ngrohtë limoni dhe ajo u ndje më mirë. Toksikoza mund të shfaqet si në tremujorin e parë ashtu edhe në tremujorin e tretë (e dyta konsiderohet si periudha më e qëndrueshme dhe e qetë). Në toksikozën "verore", për mendimin tim, ka plus - shumë perime dhe fruta të shijshme, gjithçka është jeshile, moti është i shkëlqyeshëm … Nëse ju pëlqen apo jo, gjendja shpirtërore rritet dhe ju doni diçka të shijshme.. Mollë, fruta agrumesh, lëngje, tranguj ose tavë - provoni çfarë të doni dhe gjeni produktin tuaj "sekret"! Ata thonë se toksikoza mund të jetë simptomë e mungesës së vitaminës B6, por është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj personal për këtë.
Ushqimi dhe pirja në mot të nxehtë. Në verë, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm: në një periudhë të nxehtë, mundësia e helmimit me ushqime të prishura (për shembull, qumësht) rritet. Vlen të kufizohet saktësisht konsumi i enëve të rënda të mishit (të tilla si shashlik) dhe të braktiset plotësisht (zakonisht nuk rekomandohet gjatë gjithë shtatzënisë) nga produktet gjysëm të gatshme, pikante, të skuqura, të kripura … Vetëm ushqim i shëndetshëm (i shëndetshëm). Viçi jo-yndyror, lepuri, pula e bardhë dhe një herë në javë peshk. Më mirë të ziera (tava, qofte, qofte, ose thjesht ziejini në copa). Në verë, ekspertët rekomandojnë varietete me pak yndyrë të peshqve të vegjël oqeanikë. Dhe në lidhje me sushi - duhet të harroni, ekziston një rrezik shumë i lartë i helmimit me peshk të papërpunuar, veçanërisht në verë (në fund të fundit, ju nuk e dini saktësisht në cilat kushte është gatuar dhe ruajtur, dhe transporti në një makinë të nxehtë nuk do të bëjë çdo gjë e mirë me produktin). Hani shumë perime dhe fruta të freskëta: të plota ose sallata. Dhe monitoroni me shumë kujdes regjimin e pirjes në mënyrë që të mos ndodhë dehidrimi. Gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë, mjekët kufizojnë sasinë e lëngjeve që mund të pini për të zvogëluar rrezikun e ënjtjes. Në nxehtësi, bëhet një provë e vërtetë, çaji jeshil i sapo-përgatitur (nuk përmban kafeinë, ton, shuan etjen) dhe pijet frutore nga manaferrat e tharta mund t'ju kursejnë.
Duke folur për ushqimin, më thuaj, a i kishte dikush ato premtime të çuditshme të shkumës, suvasë, apo harengë me reçel luleshtrydhe bananeje? Për të gjithë 9 muaj nuk kam pritur për kërkesa krijuese nga trupi … Dhe ju?
Jastëk për gratë shtatzëna. Koha kalon dhe barku juaj me fëmijën po bëhet gjithnjë e më i madh … Fjetja si më parë nuk do të funksionojë: gjumi në bark është kundërindikuar (gjithçka është logjike këtu: mos e dëmtoni fëmijën), duke fjetur në pjesën e pasme në të tretën tremujori është gjithashtu shpesh i ndaluar (stomaku është i rëndë dhe mund të ndërhyjë në frymëmarrje, si dhe transferimin e organeve të brendshme, siç më shpjeguan mua), dhe fjetja anash nuk është shumë e rehatshme, pasi stomaku tejkalon. Ju mund ta rrokullisni batanijen në një top dhe ta fusni atë nën barkun tuaj, ose të blini një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna. Së pari, ju do të flini rehat mbi të, pastaj fëmija juaj do të pushojë mbi të. (Gjatë periudhës kur fëmija nuk këshillohet të ulet në gomar, ai mund të vendoset në qendër të një blloku të tillë, sepse nuk ka ngarkesë në legen dhe shpinë, fëmija është i rehatshëm dhe interesant)
Pagjumësi ose probleme me gjumin. Zgjidhni rrobat e shtratit nga pëlhura natyrale, mundësisht pambuku. Kontrolloni paraprakisht që të mos "kafshojë" dhe të mos bezdisë, për shembull, me një model, përndryshe gjithçka mund të ndodhë … Ne ndonjëherë rregullonim shtratin 3 herë në natë (falë burrit tim për durimin tuaj) donte të flinte në një të sapo hekurosur ose anasjelltas - i freskët. Sidomos ky moment bëhet i rëndësishëm në verë: jashtë është nxehtë dhe është edhe më e vështirë të biesh në gjumë. Mos harroni të ventiloni siç duhet dhomën para se të shkoni në shtrat, është më mirë të bëni një shëtitje jashtë në mbrëmje të freskët. Bëni pastrim të lagësht shpesh, ndizni një lagështues ose lagni periodikisht ajrin nga një shishe spërkatëse (mundësi ekonomike).
Ënjtje.
Kam vëzhguar regjimin e pirjes, bëra vetë-masazh, u shtriva me këmbët lart për 15 minuta në ditë (i këshilloj të gjithë - parandalimin e venave me variçe). Por këmbët e mia gjithnjë fryheshin vazhdimisht … Dua të ndaj një ilaç magjik për ënjtjen e këmbëve. Për një kohë të gjatë nuk mund të binte në gjumë, pasi këmbët e mia gumëzhinin shumë … Por kremi i këmbëve me mentol jep një ndjesi të freskisë së dëshiruar.
Fashë. Diku në 22-30 javë (si kushdo), mund të jetë e nevojshme të blini një fashë para lindjes. Nuk u përshkruhet të gjitha nënave në pritje. Disa gra bëjnë mirë me të brendshme të veçanta mbështetëse. Indikacionet për të veshur një fashë mund të jenë: dhimbje nga rajoni i mesit (fashë zvogëlon ngarkesën në shpinë, kështu që pjesa e pasme bëhet më e lehtë); me kërcënimin e ndërprerjes së shtatzënisë ose moszhvillimit të qafës së mitrës; me një pozicion të ulët të foshnjës me muskuj të dobët të barkut të nënës (fashë rregullon pozicionin e fëmijës dhe nuk e lejon atë të zbresë para kohe); në rastin e një ngarkese veçanërisht të rëndë (binjakë ose treshe); pas një seksioni cezarian të mëparshëm (mbresë në mitër) ose një operacioni tjetër gjinekologjik, pas së cilës nuk kanë kaluar 1, 5-2 vjet para fillimit të shtatzënisë; nerv i shtypur në rajonin e mesit ose ndonjë problem tjetër. Fashë mund të këshillohet nga mjeku juaj, ose ju vetë mund ta kontaktoni me një kërkesë për ndihmë në zgjedhjen e një modeli të përshtatshëm. Vlen gjithashtu të pyesni mjekun që t'ju tregojë se si ta vendosni fashën në mënyrë korrekte (ose më mirë, për ta treguar atë). Interneti është plot udhëzime, por ato gjithashtu mund të ngatërrohen ose keqkuptohen.
Këshilla praktike për mot të nxehtë. Vajza ime lindi më 2 gusht dhe unë i përjetova të gjitha kënaqësitë e tremujorit të tretë në +30 e lart (vera ishte shumë e nxehtë dhe banesa ishte në anën me diell).
1. Në 2 muajt e fundit bëra një dush 3-4 herë në ditë. Rrëzime të rregullta, banjot e këmbëve … E gjithë kjo ndihmon për të "qetësuar" dhe parandaluar ënjtjen.
2. Nën diellin përvëlues, këmbët e mia u rritën në madhësi menjëherë para syve të mi (nga dyqani në shtëpi arrita një person krejtësisht të ndryshëm në madhësi) - jo më kot ata këshillojnë të grumbullohen në më të rehatshmet dhe më të hapurat këpucë Këshilla ime është flip flops! Litarë të vetëm dhe 2 që nuk ju kufizojnë këmbët, nuk kufizojnë lëvizjen.
3. Hiqni të gjitha unazat dhe bizhuteri - është shumë e pakëndshme të heqësh një unazë nga një gisht i fryrë, i kontrolluar personalisht.
4. Gjatë shtatzënisë, rrezitje dhe djegie është aq e lehtë sa predha e dardhave. Niveli i melaninës në lëkurën e nënës në pritje është shumë më i lartë se më parë. Prandaj, çdo herë 20 minuta para se të dilni jashtë, duhet të përdoret kremi kundër diellit.
5. Shmangni mbinxehjen jashtë: vishni rroba të lehta, të lehta, të bëra nga pëlhura natyrore, të frymëmarrjes, me ngjyra të lehta; mos harroni një kapelë (ndoshta edhe një kapelë me majë - dhe gjithashtu mbrojeni fytyrën tuaj nga dielli përvëlues).
6. Përdorni rripat e saktë të sigurimit (dhe jo vetëm në nxehtësi - vetëm këshilla shumë të rëndësishme, veçanërisht për ata që ngasin makinën).
Dhe së fundmi, do të doja të thoja: Sociologët britanikë zbuluan se vrapuesit dhe futbollistët më të mirë anglezë kishin lindur në verë; dhe njerëzit e lindur në muajt e verës kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga mbipesha. Pra, nëse jeni tepër me fat dhe tremujori i tretë ra në sezonin e nxehtë - le t'ju kënaqin mendimet e një foshnje aktive që nuk do t'ju lejojë të mërziteni shumë shpejt!
Të gjithë disponim të shkëlqyeshëm dhe ngrohtësi të hershme !!!
