Gjithnjë e më shumë nëna pleqsh ankohen se qumështi po zvogëlohet. Ata blejnë çajra dhe mjete të tjera për të stimuluar laktacionin, por nëse trupi i nënës nuk merr një sasi të mjaftueshme të ushqimit me proteina, atëherë ai nuk do të ketë asgjë për të stimuluar.
Udhëzimet
Hapi 1
Rishikoni menunë tuaj. Në pjatën e nënës sime, 3 herë në ditë, duhet të ketë pjata nga peshku, mishi, sallamet e gatuar të klasës më të lartë.
Hapi 2
Një herë në ditë, në menunë tuaj duhet të keni mish të gatuar sipas dëshirës tuaj (copa të plota, jo të grira). Të paktën një pjesë e vogël.
Hapi 3
Pas çdo vakt, sigurohuni që të pini çaj të zi gjysmë të ëmbël 2: 1 me qumësht me një fetë bukë, gjalpë dhe djathë të fortë.
Hapi 4
Mos e harroni mëngjesin, drekën dhe darkën, ose mos bëni aktivitete të tjera pas ushqimit, derisa të keni pirë çaj dhe një sanduiç. Nëse jeni shumë të lodhur, kërkoni nga anëtarët e tjerë të familjes që t'ju bëjnë çaj dhe një sanduiç. Mbajini sanduiçet të vogla. Gjëja kryesore është rregullsia e përdorimit të tyre.
