Shumë nëna dhe gra të reja që sapo po përgatiten të bëhen ato shqetësohen për çështjen e peshës së tepërt. Besohet se shtatzënia shpesh prish shifrën. Në fakt, nuk është gjithmonë kështu. Në shumë raste, vetë gruaja sillet në një mënyrë të tillë që po shton peshë të tepërt. Ka disa rekomandime për një nënë të re që do ta ndihmojnë atë jo vetëm të ruajë një shifër të mirë, por ndoshta edhe të humbasë peshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqyerja me gji. Përfitimet e ushqyerjes me gji për foshnjën tani po diskutohen dhe shkruhen shumë. Ana tjetër është përfitimi për nënën. Edingshtë ushqyerja me gji që ndihmon mirë për të humbur peshë pas lindjes. Foshnja ha të gjitha rezervat e grumbulluara tek nëna. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të pini vitamina shtesë nëse ato fillojnë të mungojnë. Për shembull, kur preken flokët dhe dhëmbët e nënës, është më mirë që ajo të pi shtesa kalciumi. Sido që të jetë, ushqyerja me gji është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë.
Hapi 2
Ushqim i shendetshem. Për çdo nënë gjidhënëse, vizitori i shëndetit rekomandon një dietë për të zvogëluar dhimbjet e barkut dhe alergjitë tek foshnja. Shumë këshilla ushqyese mbeten të vlefshme pasi të ketë mbaruar periudha e dhimbjeve të barkut. Në dietën e një nëne të re, duhet të ketë një sasi të madhe perimesh, mishi dhe peshku, të paktën ushqime të ëmbla, me niseshte, makarona. Nëse dëshironi të hani, atëherë është më mirë të gatuani diçka me mish. Mami duhet të hajë rregullisht dhe plotësisht, pa sanduiçe në lëvizje. Këshillohet të kufizoni edhe bukën. Kur nëna vetë ha siç duhet, atëherë ajo nuk ka probleme me faktin se fëmija ha vetëm karamele dhe nuk dëshiron perime. Ajo thjesht nuk ka ëmbëlsira në shtëpinë e saj, dhe e gjithë familja është mësuar me supa dhe drithëra. Pajtohuni që është disi hipokrite të kërkohet nga një fëmijë të hajë brokoli me kënaqësi nëse e gjithë familja mëson për këtë perime vetëm gjatë ushqimit plotësues.
Hapi 3
Ecni me një karrocë fëmijësh. Një mënyrë tjetër për t'u marrë me peshën e tepërt menjëherë pas lindjes është të ecni me një karrocë fëmijësh në rrugë. Ky është një aktivitet fizik mjaft i mjaftueshëm. Nëse një grua ulet në një stol me një karrocë fëmijësh, ajo nuk do të humbasë asnjë gram peshë të tepërt, por vetëm do ta fitojë atë. Por ai që ecën për 2-3 orë pothuajse pa pushim do të ruajë një shifër të shkëlqyeshme. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme të planifikoni një rrugë ecjeje në vendet malore. Uljet dhe ngritjet nga rrëshqitjet dhe kodrat me një karrocë fëmijësh do t'i bëjnë këmbët e nënës të holla dhe tërheqëse.
Hapi 4
Kujdesuni për fëmijën tuaj. Ky rekomandim vlen për nënat e fëmijëve tashmë të rritur. Rreziku i shtimit të peshës së tepërt është shumë më i vogël nëse i kushtoni shumë kohë fëmijës tuaj: luani me të në shesh lojërash, udhëtoni me një rrëshqitje; mos qëndroni duke biseduar me të dashurat, por vraponi me fëmijën. Ne kemi blerë një skuter për fëmijën, pastaj janë blerë rrota për nënën. Dhe ngasin së bashku. Ata i dhanë fëmijës një top - e gjithë familja në fushën e basketbollit.
