Ka shumë këshilla për të shmangur shtimin e peshës gjatë shtatzënisë. Dhe nuk ka pothuajse asgjë për mënyrën e shtypjes. Ndërkohë, shtimi i ulët i peshës gjatë shtatzënisë është një shenjë e pafavorshme. Po sikur të mos shtoni peshë ose po humbni peshë? Ndiqni disa rregulla dhe udhëzime.
Është e nevojshme
- - mbikëqyrja mjekësore;
- - ushqimi i duhur;
- - komplekse speciale të vitaminave për gratë shtatzëna;
- - ushtrime për gratë shtatzëna.
Udhëzimet
Hapi 1
Regjistrohuni në klinikën para lindjes. Gjinekologu do të kryejë kërkimet e nevojshme dhe do t'ju referojë, nëse është e nevojshme, për konsultë me specialistë të tjerë. Shpesh gjatë shtatzënisë, gratë vuajnë nga gestosis. Sidoqoftë, shumë njerëz ndjehen të përzier dhe humbin oreksin e tyre. Me të vjella, lëngu dhe mineralet humbin, dhe me toksikozë të rëndë, pesha mund të zvogëlohet. Në rast të toksikozës së rëndë, rekomandohet të hani krisur të thatë në mëngjes ose të gëlltisni copa të vogla akulli. Matjet mujore të peshës trupore, të kryera në klinikën para lindjes, do të ndihmojnë në parandalimin e pasojave të padëshirueshme të toksikozës në kohë.
Hapi 2
Hani një dietë të shëndetshme. Mos hani ushqim të thatë dhe mos hani rregullisht. Ushqimi i duhur mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit të humbjes së peshës dhe nënpeshës. Mundohuni të hani shpesh, por jo shumë. Hani më shumë fruta dhe perime, mish të ligët dhe produkte qumështi, dhe peshk dhe ushqim deti. Ushqimet me proteina do t’ju ndihmojnë të shtoni në peshë sa më shpejt që të jetë e mundur. Shihni mjekun tuaj, ai do të hartojë një menu të përafërt për ju për një javë.
Hapi 3
Sigurohuni që të merrni komplekse speciale të vitaminave dhe mineraleve. Ndonjëherë marrja e barnave të tilla mund t'ju ndihmojë lehtësisht dhe thjesht të zgjidhni këtë problem. Shtesat dietike dhe komplekset plotësojnë mungesën e substancave të nevojshme, ushqimi fillon të absorbohet mirë dhe pesha juaj do të rritet. Ekzistojnë komplekse të veçanta energjetike të aprovuara për përdorim nga gratë shtatzëna. Komponentët e barnave të tilla janë të përfshira në formimin dhe zhvillimin normal të trurit dhe sistemit nervor të fëmijës. Plotësoni shpenzimet e trupit të gruas shtatzënë të shpenzuar për lindjen e foshnjës.
Hapi 4
Ecja mund të ndihmojë në hapjen e oreksit tuaj. Bëni shëtitje të rregullta në ajër të pastër, bëni një mënyrë jetese aktive.
Hapi 5
Regjistrohuni në një orë të gjimnastikës në gjimnastikë ose në yoga. Ushtrimet gjithashtu kontribuojnë në shtimin e peshës. Plus, ju do të përgatisni trupin tuaj për lindjen e fëmijës.
