Shtatzënia sjell shumë përvoja të gëzueshme dhe shqetësuese. Pritja e lindjes së një jete të re është e lezetshme dhe vetëdija për ndryshimet e pashmangshme është alarmante. Kujdesi për foshnjën do të marrë të gjithë kohën e lirë të nënës, kështu që gjatë shtatëzënësisë ekziston dëshira për të rregulluar të gjitha punët e saj. Përfundoni atë që keni filluar dhe përgatiteni veten dhe shtëpinë tuaj që thërrimet të jetojnë në të.
Mendimi i një gruaje është i ndryshëm në atë që ajo mund të mendojë për disa gjëra në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, është e vështirë për të që të veçojë njëshin më të rëndësishëm nga një numër detyrash dhe dëshirash. Rrotullimi kaotik i mendimeve për punët e ardhshme çon në ekzekutimin e tyre kaotik. Ndërgjegja e një gruaje shtatzënë është edhe më e hutuar dhe e mbushur me eksitim. Në një situatë të tillë, psikologët rekomandojnë hartimin e një plani të qartë veprimi. Ju lejon të shpërndani detyrat e planifikuara sipas rëndësisë së tyre dhe të gjeni mënyrat më të mira për t'i realizuar ato.
Shkruani një listë të gjërave në letër
Në mënyrë që detyrat e caktuara të kryhen, është e nevojshme t'i shkruani ato në letër. Procesi i regjistrimit përfshin mekanizmat psikofizikë të vizualizimit dhe aftësive motorike. Ky është një lloj komande për veprim për trurin tonë. Përveç kësaj, regjistrimi ju lejon të mbledhni të gjitha mendimet që keni.
Pra, në mënyrë që të keni kohë për të përfunduar të gjitha detyrat e planifikuara para lindjes së foshnjës, duhet t'i shkruani ato në një copë letër. Do të keni tre postime. Në të parën, ju shkruani gjithçka që dëshironi të keni kohë për të bërë. Pas kësaj, shpërndani shënimet e shkruara sipas shkallës së domethënies.
Mendoni se çfarë do të duhet për të bërë gjërat me sukses
Ne vazhdojmë të plotësojmë kolonën e dytë të planit. Pranë secilës detyrë në kolonën e parë, shkruani gjithçka që duhet të bëni ose të blini për ta përfunduar atë. Për shembull, keni planifikuar rinovime në dhomën e foshnjës së ardhshme. Pastaj në kolonën e dytë mund të shkruhet: blini letër-muri, gjeni një mjeshtër, bindni burrin tuaj … Kolona e dytë do t'ju lejojë të kuptoni se sa kohë dhe përpjekje do të duhet për të përfunduar planin tuaj, dhe nëse keni nevojë për ndihmë nga jashtë në zbatimin e tij.
Përcaktoni kohën
Në kolonën e tretë, shkruani afatet në të cilat dëshironi të jeni me kohë. Konsideroni se jeni në një pozitë të veçantë. Shtatzënia ndryshon trupin e një gruaje. Përgjumja, letargjia, lodhja, toksikoza dhe ndërlikimet e mundshme mund të ngadalësojnë ekzekutimin e planeve tuaja. Shtatzënia zakonisht ndahet në tre periudha. Secila prej tyre ka karakteristikat e veta.
Tremujori i parë është më i rëndësishmi për zhvillimin e foshnjës dhe më i vështiri për nënën. Rritja e jetës së re në barkun e nënës mund të shkaktojë lodhje dhe përgjumje të rëndë, toksikozë dhe gjendje të keqe shpirtërore. Inshtë në tremujorin e parë që ndodh numri më i madh i aborteve, kështu që është e rëndësishme të shmangni sforcimet e mëdha. Bazuar në këtë, rishikoni përsëri listën e gjërave për të bërë dhe rregulloni atë. Për tre muajt e parë të shtatzënisë, është më mirë të planifikoni aktivitete të thjeshta që nuk kanë të bëjnë me aktivitetin fizik dhe komunikimin aktiv.
Tremujori i dytë konsiderohet si periudha më e qetë. Gruaja përshtatet me shtetin e ri. Barku bëhet i dukshëm, por jo ende i rëndë. Shfaqen forca të reja dhe gjendja shpirtërore përmirësohet. Detyra më komplekse mund të caktohen për këtë periudhë të shtatzënisë. Për shembull, riparimet në shtëpi ose dhomën e foshnjës.
Tremujori i tretë është i ndërlikuar nga fakti që barku është zmadhuar dukshëm. Shfaqet gulçimi, lëvizjet bëhen të ngadalta dhe më të buta. Difficultshtë e vështirë të përkulesh dhe është e vështirë të ecësh për një kohë të gjatë. Ngarkesat e mëdha janë të rrezikshme, pasi ato mund të shkaktojnë lindje të parakohshme. Në këtë kohë, është më mirë të filloni përgatitjen për lindjen e një fëmije. Blini atij një pajë, merrni një karrocë fëmijësh dhe një ahur. Këto janë punë të këndshme që sjellin emocione pozitive, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua. Ata tërheqin vëmendjen nga ankthi për lindjen e fëmijës dhe ju përgatisin për ndryshimin e ardhshëm.
Shikoni listën tuaj dhe rregulloni detyrat që keni në mendje në përputhje me situatën tuaj.
Mësoni të pranoni ndihmën
Mos e refuzoni ndihmën e të afërmve dhe miqve tuaj. Një grua shtatzënë duhet të shijojë gjendjen e saj dhe të përqendrohet te foshnja që mban në bark. Ndihma për të dashurit tuaj do t'ju lejojë të lini kohë për probleme të këndshme. Prandaj, hidhni një vështrim tjetër në listën tuaj dhe mendoni se me cilat gjëra mund t'i besoni familjes tuaj. Ky zakon i dobishëm i besimit të të dashurit tuaj për të bërë disa gjëra do t'ju vijë në ndihmë pas lindjes së foshnjës tuaj.
Planifikimi i duhur do t'ju lejojë të keni kohë për gjithçka dhe të shijoni shtatzëninë tuaj.
