Pas lindjes së një fëmije, jeta e një gruaje ndryshon në mënyrë dramatike. Në muajt e parë, nuk ka gjithmonë kohë të mjaftueshme edhe për gjëra të tilla të zakonshme, një banjë relaksuese, biseda me një mik në telefon, ushtrime në mëngjes. Por një nënë e re gjithashtu dëshiron të duket bukur dhe tërheqëse.
Udhëzimet
Hapi 1
Organizoni rutinën tuaj ditore. Disshtë çorganizimi dhe kaosi që do t’ju heq pjesën më të madhe të forcës dhe nuk do t'ju lejojë të kujdeseni për veten. Për ta bërë këtë, vendosni përparësitë tuaja në mënyrë korrekte dhe bëjeni vetes një plan të përafërt për çdo ditë.
Hapi 2
Theksoni detyrat e rëndësishme ditore, të cilat thjesht nuk mund t’i bëni pa. Këto përfshijnë ushqyerjen e fëmijës, pastrimin me lagështi të banesës, ngarkimin e lavanderi në lavatriçe dhe më pas varjen e tij. Hekurosja ose jo e pelenave varet nga ju. Por përvoja sugjeron që ju mund të bëni pa të. Gatimi i ushqimit, kryesisht për veten tuaj, dhe ngrënia tre deri në katër herë në ditë është një gjë e domosdoshme dhe e rëndësishme për një nënë gjidhënëse. Kjo nuk mund të neglizhohet. Dhe sigurisht - ecën me fëmijën në mëngjes dhe në mbrëmje.
Hapi 3
Sigurohuni që të ndani kohë për pushimin e përditshëm. Shpesh, fëmijët e vegjël i parandalojnë nënat e tyre që të flenë mjaftueshëm gjatë natës. Prandaj, rregulloni për veten tuaj një dremitje ose vetëm një orë të qetë me një libër në duar. Ky aktivitet i këndshëm mund të kombinohet me gjumin e fëmijës tuaj gjatë ditës. Pushimi dhe mungesa e privimit kronik të gjumit është kushti i parë për pamjen tuaj të lulëzuar.
Hapi 4
Shikoni figurën tuaj që nga ditët e para pas lindjes. Më shpesh, gratë shtojnë peshë gjatë ushqyerjes me gji. Prandaj, krijoni një dietë të ekuilibruar për veten tuaj, e cila do të përfshijë gjithçka që ju nevojitet, por jo shumë. Gabimi që bëjnë shumë nëna është se ata kanë tendencë për të ngrënë dhe pirë më shumë se zakonisht në mënyrë që të marrin mjaft qumësht. Në fakt, një dietë e shëndetshme, pa kuptim dhe marrja e rastit e bimëve dhe ilaçeve që rrisin laktacionin, do të sigurojnë që fëmija juaj të ushqehet me gji mirë.
Hapi 5
Vazhdoni të mbani mbajtësin në javët e para pas lindjes. Kjo do të ndihmojë për të shtrënguar barkun, i cili ishte shtrirë pak gjatë shtatëzënisë, më shpejt. Sapo të të lejojë shëndeti dhe mirëqenia, fillo të bësh ushtrimet e përditshme dhe regjistrohu në klasat e fitnesit ose pishinën. Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e mundshme shpejt do ta rikthejnë figurën tuaj në normalitet.
Hapi 6
Ecni më shumë me fëmijën tuaj në ajër të pastër. Dhe në çdo mot. Bëni shëtitje të gjata me një karrocë fëmijësh. Këto ushtrime do të forcojnë muskujt e këmbëve tuaja dhe do të jenë shumë të dobishme për shëndetin e foshnjës tuaj.
Hapi 7
Sigurohuni që të shikoni pamjen tuaj. Vendosni kohë çdo ditë për flokët dhe përbërjen e lehtë. Vishuni bukur, me stil dhe në përputhje me modën. Por jo në dëm të komoditetit tuaj. Mos harroni se atraktiviteti dhe rinia juaj femërore nuk mbetën brenda mureve të spitalit. Ju jeni e njëjta grua e re dhe e bukur që keni hyrë në një periudhë të re dhe interesante të jetës tuaj.
