Karamele, parfum dhe lule janë shtesa të këndshme për marrëdhëniet romantike, por ato nuk mund të zëvendësojnë seksin cilësor. Nëse doni të përmirësoni dhe rigjallëroni jetën tuaj seksuale, atëherë ju mbani të shëndetshëm dhe fizikisht aktiv me stërvitje dhe ushtrime të thjeshta.
Gjumi i dobët dhe ushqimi i dobët, stresi i rëndë, pesha e tepërt dhe mungesa e ushtrimeve mund të zvogëlojnë testosteronin (hormoni kryesor mashkullor). Shikoni një numër ushtrimesh fizike që mund të përmirësojnë funksionin seksual të mashkullit. Aktiviteti fizik ndihmon në zvogëlimin e peshës së tepërt dhe normalizimin e shëndetit të përgjithshëm, dhe, për këtë arsye, rrit fuqinë dhe mund ta bëjë jetën seksuale më interesante dhe të gjallë.
Për dikë që dëshiron të mbetet aktiv seksualisht gjatë gjithë jetës së tij, duhet të zotërosh trajnimin kardio. Kjo e bën zemrën të fortë, të qëndrueshme dhe kontribuon në funksionimin e mirë të sistemit kardiovaskular.
Angazhohuni në kardio 4-5 ditë në javë. Ka shumë aktivitete kardio: vrapim, ecje, not, ski, çiklizëm, ecje ose ngjitje shkallësh ose ndonjë aktivitet tjetër që ju pëlqen. Për shembull, ecja e shpejtë është e dobishme për ereksionet dhe përmirësimin e rrjedhës së gjakut. Stërvitje kardio intensive: vrapimi, ecja e shpejtë dhe gjimnastikë do të ndihmojnë në mbajtjen e enëve të gjakut në formë të mirë, duke rezultuar në një mbledhje të mirë.
Vrapimi dhe ecja e shpejtë gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e endorfinës, e cila çon një person në eufori (një gjendje lumturie), ajo quhet gjithashtu "hormoni i lumturisë". E gjithë kjo ju lejon të relaksoheni, duke rritur kështu performancën tuaj të përgjithshme seksuale.
Dëshironi të trondisni jetën tuaj seksuale? Bëni yoga, kjo do të ndihmojë trupin të jetë në formë të mirë dhe të marrë kënaqësinë maksimale gjatë marrëdhënieve seksuale. Pozat e yogas forcojnë muskujt e legenit, janë parandalimi i mbingarkesës.
Shtrirja dhe joga çdo ditë mund të përmirësojnë jetën tuaj seksuale. Fleksibiliteti do t'ju lejojë të bëni seks në pozicionin që ju pëlqen me përpjekje minimale. Provoni të shtriheni pas kardio. Yoga është relaksuese dhe ju ndihmon të zvogëloni lodhjen, e cila mund të çojë në një shpërthim energjie dhe një humor të energjizuar.
Nëse jeni të ri në botën e sporteve, është më mirë të filloni me një program bazë 2-3 herë në javë dhe gradualisht të rritni ngarkesën. Arritja e rezultateve të larta në aspektin seksual është se trupi përjeton aktivitet fizik çdo ditë. Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të arrini kulmin tuaj seksual.
