Stresi është i pashmangshëm. Isshtë e pamundur të jetosh pa të, ajo mbart jo vetëm pasoja negative, por edhe pozitive - i jep një nxitje veprimit, stresi i përjetuar i bën njerëzit më të fortë. Gjëja kryesore është të mos lejoni që stresi të vendoset në trup për një kohë të gjatë.
Shenjat e stresit
Jeta nuk është e lehtë: vdekja e një të dashur, grabitje, zjarr, pushim nga puna, sëmundje; për disa, një seancë e zakonshme në institut bëhet një tronditje. Nëse ndieni konfuzion, ankth mendor, konfuzion, ndjeni pashpresën e situatës, atëherë ju mbingarkon stresi.
Nëse kjo ndodh, përpiquni të mos merrni depresion, gjë që është shumë e vështirë të dilni nga. Merrni kohën tuaj për të marrë qetësues dhe ilaqet kundër depresionit, përpiquni ta përballoni vetë. Do të jetë edhe më keq nëse filloni ta mbytni hidhërimin tuaj në alkool dhe droga. Problemet nuk do të zhduken, por shëndeti dhe madje jeta mund të humbin lehtësisht. Trupi juaj ka të gjithë potencialin për të përballuar stresin, ju vetëm duhet ta ndihmoni atë.
Teknikat e lehtësimit të stresit
Metoda Scarlett O'Hara
Në momentin kur adrenalina u rrit përmes jush, ndalojeni me sugjerimin: "Mos e mendoni sot, mendoni nesër". Kjo nuk do të thotë që problemi duhet të shtyhet më larg, thjesht le të kalojë pak kohë, ju mund të qetësoni emocionet tuaja dhe pastaj të shikoni problemet me qetësi, ta mendoni mirë, ta peshoni dhe të kërkoni zgjidhje.
Meditim dhe frymëmarrje
Kur është e vështirë të kontrolloni veten, merrni 10 frymë thellë, duke mbajtur frymën tuaj për gjysmë sekondë. Mundohuni të relaksoheni, të ndizni muzikë etnike ose klasike relaksuese, rrini ulur, imagjinoni se si valët e detit të ngrohtë po spërkatin rreth jush ose dëbora e butë me gëzof po bie.
Ballafaqimi me anën emocionale të stresit
Banjat shpesh përdoren për të lehtësuar stresin. Shtë mirë të shtriheni në një banjë me kripë deti, qumësht të ngrohtë dhe mjaltë, vajra esenciale. Pini një qetësues natyral të tillë si barishte ose barishte valeriane dhe shkoni në shtrat. Në mëngjes, vraponi, ushtroni me ulje dhe përkulje, ose thjesht bëni një shëtitje më të gjatë, shikoni një film qesharak, shkoni në një koncert, vizitoni, në një disko, në një sallon bukurie ose në një procedurë masazhi. Mos u var në stresin tënd.
Ndihmë nga miqtë dhe një psikolog
Mos ngurroni t'u tregoni të dashurve tuaj për problemet tuaja. Edhe nëse nuk i zgjidhin problemet tuaja, të paktën sigurisht që do t'ju mbështesin dhe ngushëllojnë. Nëse kjo nuk ju ndihmon, shihni një specialist. Ai do të japë këshilla të ekspertëve se si të përballeni me stresin.
Nëse mendoni se rrethi është mbyllur, nuk ju bëhet më lehtë në shpirtin tuaj, merrni masa serioze - hidhni gjithçka dhe shkoni me pushime. Nuk funksionon shumë larg, shko për dy ditë të paktën në fshat ose në daçë. Për më tepër, atje mund të bëni një metodë tjetër të shkëlqyeshme për trajtimin e stresit - terapi profesionale, në të cilën, ashtu si gjatë sporteve, çlirohen hormonet e lumturisë - endorfina.
