Shumë prindër, dhe veçanërisht gjyshet, besojnë se statusi ushqyes i një fëmije është një tregues i shëndetit të tij. Në fakt, dhjamosja nuk është gjithmonë sinonim i mbipeshes; ekzistojnë norma të caktuara për vendosjen e një diagnoze tek fëmijët. Nëse pesha e një fëmije është 20% më e lartë se pesha mesatare për një lartësi të caktuar, atëherë kjo tashmë është mbipesha.
Në rastin e mbipeshes, fëmija zhvillon shenja të dukshme të mbipeshes - këto janë palosje në krahë mbi bërryl dhe kofshë. Arsyeja kryesore për këtë është ushqimi i tepërt. Pesha e tepërt çon në dobësimin e imunitetit të fëmijëve, fëmija shpesh merr një të ftohtë, ekziston rreziku i zhvillimit të astmës, sistemi i tij kardiovaskular dhe nyjet vuajnë.
Shkaqet e mbipeshes ne femijeri
Të hash shumë ushqime me shumë kalori, teprica e të cilave ruhet si yndyrë trupore. Një ushqim i tillë, me gjithë përmbajtjen e tij në kalori, nuk ngopet mirë dhe pas një kohe të shkurtër fëmija përsëri përjeton një ndjenjë urie. Stomaku fillon të mësohet me sasi të mëdha ushqimi.
Refuzimi i fëmijëve nga konsumimi i produkteve të shëndetshme, jo gjithmonë të shijshme. Si rezultat, një mungesë e vitaminave dhe elementeve të caktuara ndodh në trupin e fëmijës, kjo çon në një ndjenjë të vazhdueshme urie, e cila ndodh pavarësisht nga sasia e madhe e ushqimit të konsumuar.
Një mënyrë jetese e ulur është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në zhvillimin e mbipeshes së fëmijëve.
Mënyrat për të normalizuar peshën e një fëmije
Zhvendosni fëmijën tuaj për të ngrënë gjatë udhëtimit, ulur para televizorit ose duke lexuar një libër, kjo çon në faktin se, duke u rrëmbyer, fëmija ha shumë më tepër sesa ka nevojë. Eliminoni snacks ndërmjet vakteve, si një mundësi të fundit, nëse është e vështirë ta refuzoni atë, atëherë ofroni fëmijës tuaj fruta të freskëta. Në kohën e drekës, jepini foshnjës tuaj një pjesë më të vogël se zakonisht, duke rritur numrin e vakteve. Inkurajoni fëmijën tuaj që të largohet nga tryeza me pak ndjenjë urie.
Kufizoni marrjen e ushqimeve të pashëndetshme të tilla si patate të skuqura, mish të ftohtë, kokoshka, kikirikë të kripur, çokollata, ushqim të shpejtë dhe sode. Përjashtoni gjithashtu ushqimet me shumë sheqer nga dieta e fëmijëve - ëmbëlsira, biskota, ëmbëlsira, etj. Minimizoni konsumin e ushqimeve me shumë kalori, salcë kosi, krem, gjalpë, makarona, patate, petka, majonezë.
Respektoni rregullat e vakteve të ndara, në një pjatë, përdorni ushqime që shkojnë mirë me njëra-tjetrën, për shembull, gatuani mish ose peshk me perime dhe barëra, dhe jo me patate. Mundohuni të sezonit sallata me vaj perimesh. Mos harroni se një dietë pa kripë mund të ju ndihmojë të humbni peshë në asnjë kohë.
Hani perime që ndihmojnë në djegien e dhjamit në trup - këto janë karota, panxhari, lakra. Futni më shumë mish pa dhjamë, peshk, shpezë, perime të freskëta dhe fruta në dietën tuaj.
Kushtojini vëmendje aktivitetit fizik. Regjistrojeni fëmijën tuaj në seksionin e sporteve ose luani sporte me të gjithë familjen. Shkoni në biçikletë, patinazh ose rrokullisje. Ecni më shumë jashtë. Filloni të vizitoni pishinën. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme me të gjithë familjen tuaj dhe nuk do të keni kurrë probleme shëndetësore dhe peshë të tepërt.
