Në procesin e trajnimit, trupi i njeriut humbet shumë lëng me djersë. Si pasojë, lind një ndjenjë etjeje. Por shumë mjekë dhe trajnerë këshillojnë që të mos pini shumë lëngje menjëherë pas stërvitjes.
Instruktorët dhe trajnerët shpesh i ndalojnë repartet e tyre të pinë lëngje menjëherë pas trajnimit, pasi uji absorbohet shpejt në gjak, duke rritur kështu vëllimin e tij dhe, si rezultat, duke ndërlikuar punën e një zemre tashmë të ngarkuar. Një arsye tjetër për refuzimin e ujit dhe çdo lëngje tjetër pas sforcimit fizik është fakti që gjatë aktivitetit fizik, theksi i aktivitetit të përgjithshëm të të gjithë organizmit transferohet në muskuj. Veshkat dhe sistemi i tretjes (stomaku) janë në "modalitetin e gjumit". Pirja e një gote me ujë do t’i detyrojë ata të punojnë më shumë, gjë që do të ndikojë në mirëqenien e përgjithshme dhe do të ngadalësojë shërimin pas ushtrimeve. Nëse një person është i përfshirë në mënyrë aktive në sport dhe pi ujë, veshkat fillojnë të funksionojnë në kufirin e kapacitetit të tyre, dhe mbajtja e ujit ndodh në trup. Kjo ndihmon në uljen e niveleve të natriumit, të cilat janë thelbësore për funksionimin normal të organeve të brendshme. Ka raste kur vrapuesit e maratonës që pinë 2-3 litra ujë menjëherë pas garës u shtruan në spital me insuficiencë renale akute. Në asnjë rast nuk duhet të pinë ujë të ftohtë ose akull gjatë stërvitjes, si dhe pas disa orësh pas tyre. Mos harroni anatominë e organeve të brendshme: stomaku është i vendosur direkt nën zemër. Uji i ftohtë që hyn në të nxit vazokonstriksion refleks, duke prishur qarkullimin koronar dhe duke ngadalësuar rrjedhën e lëndëve ushqyese në muskulin e zemrës. Kjo mund të çojë në sëmundje serioze të sistemit kardiovaskular. Alsoshtë gjithashtu shumë e mundshme që të merrni dhimbje të fytit, sepse në kushtet e imunitetit të ulur, pirja e ujit të ftohtë në një gjendje të nxehtë pas trajnimit mund të çojë në inflamacion të traktit të sipërm të frymëmarrjes, dhe nganjëherë më të ulët (pneumoni).
