Sot në Rusi, rreth 30% e fëmijëve janë mbipeshë, dhe gjysma e tyre janë mbipeshe. Detyra e prindërve të një fëmije të tillë është ta ndihmojnë atë të humbasë peshën. Mbi të gjitha, mbipesha e tepërt çon në vështirësi në komunikimin me bashkëmoshatarët, si dhe në uljen e cilësisë së jetës dhe probleme serioze shëndetësore.
Udhëzimet
Hapi 1
Obeziteti është një sëmundje kronike që nuk shërohet plotësisht. Pesha mund të kthehet sa më shpejt që një person lë dietën dhe fillon të hajë në të njëjtën mënyrë si më parë. Prandaj, në luftën kundër kilogramëve të tepërt, është i nevojshëm një ndryshim i plotë në stilin e jetës. Mundohuni t'i mësoni fëmijët të bëjnë zgjedhje të shëndetshme të ushqimit. Fitimi i peshës së tepërt promovohet, para së gjithash, nga ushqimi, i cili përmban pak lëndë ushqyese dhe shumë kalori. Çokollata, patate të skuqura, akullore, patate të skuqura të dashura nga shumë fëmijë përmbajnë një sasi shumë të madhe të yndyrës me kalori të lartë. Mundohuni të mos e ndaloni kategorikisht fëmijën të hajë ato, por të negociojë. Diskutoni se çfarë të hani, kur dhe sa. Dhe më e rëndësishmja, filloni me veten tuaj. Shembulli personal është një parakusht nëse doni që djali ose vajza juaj të ushqehen mirë.
Hapi 2
Kufizoni konsumin e produkteve të miellit: bukë, ëmbëlsira, krisur dhe produkte të tjera të pjekura. Në frigorifer, gjithmonë përpiquni të mbani diçka të shijshme dhe të shëndetshme për meze të lehtë që fëmijët i duan kaq shumë. Le të jetë, për shembull, sallatë frutash ose pelte kokrra të kuqe. Gjithmonë vendosni ushqim të shëndetshëm (fruta, arra, fara) në një vend të shquar në qendër të tryezës dhe vendosni ëmbëlsira në dollap, në raft - larg. Kjo do ta bëjë më të lehtë për fëmijën që të mësohet me ushqimin e duhur. Për të shuar etjen, i ofroni lëngje natyrore të shtrydhura, çaj bimor ose jeshil të pa ëmbëlsuar dhe ujë.
Hapi 3
Jepini fëmijës tuaj mundësinë të lëvizë më shumë, të merret me sporte aktive. Regjistrohuni së bashku në pishinë, klasa vallëzimi, ngasni një biçikletë, luani futboll, basketboll. Mundohuni të ecni më shumë. Për të humbur peshë, një fëmijë duhet të harxhojë më shumë energji sesa konsumon.
Hapi 4
Veryshtë shumë e rëndësishme të rritet vetëvlerësimi i fëmijës në mënyrë që trauma emocionale e marrë për shkak të mbipeshës në fëmijëri të mos mbetet për gjithë jetën e tij. Mbi të gjitha, bashkëmoshatarët shpesh u japin pseudonime fyese fëmijëve të tillë, i ngacmojnë ata. Mundohuni ta bëni fëmijën tuaj të ndihet më mirë me veten e tij. Kontrolloni humbjen e peshës me të, gëzohuni në rezultate pozitive dhe inkurajojeni atë. Ekzistojnë gjithashtu mënyra të veçanta psikologjike për të ndryshuar sjelljen e ngrënies. Nëse nuk mund të përballoni vetë, kontaktoni specialistët.
