Ju nuk duhet të prisni për ndonjë kohë të favorshme për të filluar klasat. Goodshtë mirë nëse procedurat kryhen nga të gjithë anëtarët e familjes. Kjo nuk do t'i japë askujt mundësinë për të "kapërcyer" një ose dy ditë. Nëse ka disa fëmijë, duhet të shtypet një orar kalitjeje (dush, dush, banjë ajri) për secilin fëmijë. Mos i lini vetëm këto tavolina dhe numra në tavolinë, por bashkojini ato në dyert në banjë ose në çerdhe.
E nevojshme
- - tavolina forcimi për një moshë të caktuar;
- - Pajisje sportive.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni një rutinë të qartë ditore. Mundohuni ta respektoni atë. Mos lejoni që fëmijët të qëndrojnë zgjuar vonë në TV ose kompjuter. Të ngrihesh në mëngjes është e mirë në të njëjtën kohë. Nëse fëmija nuk dëshiron të fle gjatë ditës, mund të organizoni një kalim kohe të qetë gjatë "orës së qetë" (duke lexuar një libër ose vizatim).
Hapi 2
Krijoni një menu për të vegjlit tuaj me pjata të mjaftueshme me proteina, perime dhe fruta. Mundohuni të mos vonoheni për drekë apo darkë. Kufizoni sasinë e kifleve dhe ëmbëlsirave në dietën tuaj nëse është e mundur. Mos u jepni të vegjëlve tuaj sodë me sheqer në nxehtësi. Përgatitni komposto të freskët ose pije frutash për ditën në dimër, dhe çaj të ftohtë pa ëmbëlsuar në verë.
Hapi 3
Pavarësisht nga koha e vitit, bëni më shumë shëtitje në natyrë. Lojërat në natyrë, sportet, kampe dhe piknikët normalizojnë gjumin dhe rrisin oreksin.
Hapi 4
Fëmijët e durueshëm (me ujë, ajër, diell). Zgjidhni një grup aktivitetesh që i përshtaten moshës dhe personalitetit të fëmijës suaj. Sigurohuni që t'i përmbaheni planit tuaj dhe mos e lini ose bëni pushime. Mos harroni, këto aktivitete duhet të bëhen zakon. Mundohuni t'i bëni ata jo një detyrë, por një argëtim argëtues. Lëreni fëmijën të presë me dush ose banjë ajri. Bëni kujdes me diellin. Shtë më mirë të filloni procedurat diellore për fëmijët e vegjël në një hije të hollë nga pemët.
Hapi 5
Bëni një masazh. Kjo përmirëson shumë shëndetin e foshnjave. Muskujt bëhen të fortë, stresi lehtësohet, gjumi normalizohet dhe proceset e rimëkëmbjes së trupit përshpejtohen. Nëse është e nevojshme, prindërit mund të mësojnë kurset më të thjeshta të masazhit.
Hapi 6
Planifikoni një pushim veror me të gjithë familjen në det ose në fshat. Ajri i pastër, mungesa e zhurmës së qytetit, ushqimi i freskët - e gjithë kjo është e mirë për fëmijët. Nëse një fëmijë vuan nga sëmundje kronike, përpiquni të kryeni një kurs fizioterapie me të ose të merrni trajtim mjekësor në një sanatorium të specializuar në sëmundje të tilla.
Hapi 7
Mos i ngrohni shumë fëmijët e vegjël duke i mbështjellë shumë fort. Sigurohuni që veshja e fëmijës tuaj të jetë e përshtatshme për motin. Në ditët e nxehta me diell, zgjidhni veshjet dhe kapelet e bëra nga pëlhura të lehta natyrore. Në dimër, përpiquni t'i vishni fëmijët tuaj me rroba të ngrohta, por të lehta. Kjo nuk do të kufizojë lëvizjen dhe lojën e të vegjëlve.
Hapi 8
Regjistrojeni fëmijën tuaj në seksionin e sporteve. Sportet në natyrë janë të mira për forcimin e sistemit imunitar. Nëse kjo nuk është e mundur, paraqitni fëmijën me një biçikletë, patina, ski, litarë kërcimi, një hoop ose badminton. Edhe vogëlushët më të vegjël do të jenë në gjendje të luajnë argëtim me top.
