Për shumicën e grave, shtatzënia shoqërohet me të përziera, të cilat mund të ndodhin në çdo kohë të ditës. Toksikoza nuk është një ndjesi e këndshme. Ky fenomen i përkohshëm zgjidhet më së shpeshti në muajin e tretë të shtatzënisë. Ushqimi i zakonshëm i preferuar lëshon erëra të padurueshme, ka një ndjenjë të lodhjes dhe përgjumjes, shfaqen të përzier dhe të vjella. Toksikoza mund të shkaktohet nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, lodhja fizike ose mendore, hipertensioni, diabeti dhe madje edhe mbipesha.
E nevojshme
Stili i qetë i jetesës, ushqimi i duhur, gjumi i mirë, shëtitjet në ajër të pastër
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni, sa më e qetë të jetoni, aq më pak toksikozë do t'ju shqetësojë. Mundohuni të shmangni të gjitha llojet e ankthit dhe stresit.
Hapi 2
Rishikoni dietën tuaj. Hani shëndetshëm dhe të larmishëm. Trajnoni veten për të ngrënë në kohë. Bëni këtë shpesh dhe pak nga pak. Mundohuni të hani më shumë proteina. Mos harroni të merrni vitamina.
Hapi 3
Shmangni ushqimet që ju bëjnë të ndiheni të sëmurë. Mos hani ushqime që ju nuhasin ose duken të pakëndshme. Dëgjoni trupin tuaj, ai do t'ju tregojë se çfarë është e nevojshme dhe e dobishme për të. Eliminoni ushqimin e athët dhe të athët nga dieta juaj.
Hapi 4
Mos harroni të pini sasinë e duhur të lëngjeve. Pini më shumë lëngje perimesh, frutash dhe kokrra të kuqe. Supat dhe supat janë shumë të dobishme. Hani fruta dhe perime të freskëta që kanë shumë lëng. Ato janë të pasura me vitamina që ju dhe fëmija juaj keni nevojë.
Hapi 5
Mos e ngisni veten në një gjendje të uritur dhe mos provokoni nauze. Mos harroni se stomaku bosh është një shkak shumë i zakonshëm i të përzierave. Mbani në dorë gjatë gjithë kohës croutons, biskota të kripura, arra ose rrush të thatë. Ata do të eleminojnë shpejt ndjenjën e urisë dhe do të lehtësojnë të përzierat.
Hapi 6
Kur zgjoheni në mëngjes, nuk keni nevojë të ngriheni menjëherë nga shtrati. Shtrihuni për pak kohë, pini një gotë çaj, lëng ose ujë dhe vetëm atëherë ngrihuni ngadalë dhe me qetësi.
Hapi 7
Bërja e gjumit të mjaftueshëm është thelbësore. Një gjumë i shëndoshë do t'ju ndihmojë të përballeni jo vetëm me toksikozën, por edhe me lodhjen dhe letargjinë. Nëse gjatë ditës ka një dëshirë për të fjetur - mos e mohoni veten. Nëse nuk jeni në gjendje të bini në gjumë, atëherë thjesht shtrihuni për disa minuta me sytë mbyllur.
Hapi 8
Ecni shpesh. Kaloni më shumë kohë jashtë. Merrni pjesë në ngjarje të ndryshme. Bisedoni me miqtë dhe familjen. Mbush jetën tënde vetëm me emocione pozitive.
